Les études montrent que la mélatonine est particulièrement efficace pour réduire le temps d’endormissement et améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnies légères à modérées. Elle est également bénéfique dans des cas spécifiques comme le décalage horaire ou les troubles liés à des rythmes de vie irréguliers, par exemple chez les travailleurs de nuit. Une méta-analyse publiée dans PLOS ONE a révélé que les personnes prenant de la mélatonine s’endormaient plus rapidement et ressentaient une amélioration générale de la qualité de leur repos nocturne.
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