La paralysie du sommeil se produit lorsque le cerveau se réveille partiellement pendant le sommeil, mais que le corps reste paralysé, comme pendant le sommeil paradoxal. Cette paralysie peut durer de quelques secondes à quelques minutes et est souvent accompagnée de sensations de peur, de suffocation ou d’hallucinations. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette expérience :
Le manque de sommeil
L'un des facteurs les plus courants est un sommeil insuffisant ou irrégulier. Lorsque le corps est trop fatigué ou que les cycles de sommeil sont perturbés, il peut avoir du mal à maintenir un rythme de sommeil sain, ce qui augmente les risques de paralysie du sommeil.
Le stress et l'anxiété
Le stress mental et l'anxiété sont également des déclencheurs fréquents. Des niveaux élevés de stress peuvent perturber les cycles de sommeil, en particulier la transition entre les phases de sommeil léger et paradoxal, augmentant ainsi la probabilité de paralysie du sommeil.
Les troubles du sommeil
Certains troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil ou l'insomnie, peuvent provoquer des interruptions dans les cycles de sommeil, rendant la paralysie du sommeil plus probable. Les personnes souffrant de narcolepsie, un trouble neurologique qui affecte la régulation du sommeil, sont particulièrement sujettes à la paralysie du sommeil.
Les changements de rythme de sommeil
Les perturbations du rythme circadien, comme les changements d'horaires de travail ou le décalage horaire, peuvent également déclencher des épisodes de paralysie du sommeil. Le fait de dormir à des heures irrégulières peut perturber les cycles normaux du sommeil et favoriser ces événements.
La position de sommeil
Dormir sur le dos est parfois cité comme un facteur déclencheur de la paralysie du sommeil. Bien que ce ne soit pas systématique, certaines personnes trouvent que dormir dans cette position augmente les risques d'expériences de paralysie du sommeil.
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