Le temps de sommeil profond idéal varie d'une personne à l'autre, mais en moyenne, il représente environ 20 à 25 % de la durée totale de votre sommeil. Pour un adulte ayant besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, cela correspond à environ 1,5 à 2 heures de sommeil profond.
Le sommeil profond est particulièrement important pour la récupération physique, la réparation des tissus, le renforcement du système immunitaire et la régénération des cellules. C'est également durant cette phase que le corps libère des hormones de croissance et que le cerveau élimine les déchets accumulés pendant la journée.
Toutefois, il est important de noter que la qualité de votre sommeil global compte plus que la quantité de sommeil profond. Si vous avez un sommeil réparateur et un bon équilibre entre les différentes phases du sommeil, vous bénéficierez d'une meilleure récupération.
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