Pour réguler le cycle du sommeil et améliorer les troubles du sommeil, des doses de mélatonine comprises entre 300 microgrammes (μg) et 5 mg se sont avérées efficaces. Commencez par 300 μg, puis augmentez jusqu'à 5 mg si nécessaire. Les bienfaits de la mélatonine ne dépendent pas de la dose - en prendre davantage ne vous aidera pas à vous endormir plus rapidement. Cela dit, la dose la plus efficace fait l'objet de recherches continues.
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